Halo bunda, apa kabar hari ini ? Kini mimin akan berbagi tentang tips menjaga kesehatan tulang, tulang merupakan salah satu anggota badan yang sangat penting untuk diperhatikan, karena dengan tulang yang sehat kita dapat beraktifitas dengan nyaman, karena kurang memiliki banyak manfaat untuk tubuh kita beberapa diantaranya :
- Menopang tubuh, Fungsi utama tulang adalah untuk menopang tubuh
- Membuat tubuh fleksible dalam bergerak
- Melindungi organ penting seperti jantung dan otak
- Melindungi saraf
- Menghasilkan sel darah merah
Adapun beberapa nutrisi yang dibutuhkan oleh tulang yakni:
- Vitamin B6
Vitamin ini memiliki fungsi utama dalam melindungi tulang dari resiko osteoporosis atau pengeroposan tulang serta mempengaruhi sel pembangun tulang. Makanan yang ada kandungan B6 identik dengan protein yang diubah menjadi karbohidrat atau dari makanan diubah menjadi sebuah energi tubuh diantaranya adalah daging ayam , kacang-kacangan, kentang, ikan, pisang, susu.
Berbicara ayam Kini sudah ada Berkah Chicken yang merupakan produsen ayam organik yang bebas residu antibiotik, pestisida, dan suntik hormon sintetis, sehingga sangat aman untuk dikonsumsi keluarga dirumah, terutama untuk MPASI. Berkah Chicken sudah tersebar di beberapa kota besar seperti Jabodetabek, Bandung, Kuningan, Cirebon, Jogjakarta, Semarang, Surabaya, Bali, Padang, Lampung, Aceh, Kalimantan, Medan, dll. Yuk beralih ke Ayam Organik Berkah Chicken Yang Pasti Halalnya Jelas Thayyibnya.
- Vitamin C
Vitamin C membantu produksi kolagen dalam tubuh. Tidak hanya baik untuk meremajakan kulit, kolagen juga merupakan komponen penting pada tulang dan sendi. Kolagen membantu agar senyawa lain mudah untuk saling terikat dan membentuk tulang yang kuat. Makanan yang mengandung Vitamin C diantaranya : Jambu merah, cabe merah, paprika, buah kiwi, brokoli, pepaya, stoberi, jeruk, dan masih banyak lagi
- Vitamin D
Vitamin D ini juga sangat penting untuk membantu penyerapan kalsium kedalam darah dan tulang. Tanpa Vitamin D, tubuh tidak bisa menyerap kalsium secara optimal. Bila Vitamin D dikomsumsi dengan bersamaan dengan kalsium dapat membantu pertumbuhan tulang dan mencegah keropos. Makanan yang mengandung Vitamin D beberapa diantaranya adalah : Ikan, minyak ikan, kuning telur, jamur, susu sapi, susu kedelai, jus jeruk, sereal & oatmeal, hati sapi, keju, yogurt , tahu , tiram.
- Kalsium
Merupakan mineral utama pembentuk tulang yang tidak bisa dibentuk sendiri oleh tubuh. Menariknya, bukan hanya tulang yang membutuhkan kalsium karena berbagai organ lain juga memerlukannya untuk bisa bekerja normal. Itulah sebabnya jika tubuh kekurangan mineral ini, maka kalsium yang ada di tulang akan dipinjam, yang tidak segera dicukupi kembali akan menyebabkan pengeroposan dan penurunan kepadatan. Adapun beberapa makanan yang mengandung Kalsium diantaranya : Keju, bayam, Kacang kedelai, jeruk, alpukat, ikan salmon, ikan sarden, oatmeal.
Nah bagaimana bunda sudah tau kan fungsi tulang yang ada dalam tubuh kita ? Tulang memiliki peran penting dalam tubuh kita, oleh karena itu kesehatan tulang sangat penting untuk diperhatikan, sangat disarankan untuk menjaga kesehatan tulang dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung Vitamin B6, Vitamin C, Vitamin D, serta kalsium agar tulang tetap kuat hingga usia lanjut.
