Pencegahan Stroke yang paling utama adalah menjalani gaya hidup sehat. Dan kenali serta hindari faktor resiko yang ada. Ikuti anjuran dokter. Berikut ini beberapa langkah untuk mencegah penyakit stroke :
- Menjaga Pola Makan
Menjaga pola makan merupakan hal yang penting bagi para penderita stroke. Mengkonsumsi terlalu banyak makanan asin dan berlemak dapat meningkatkan jumlah kolesterol dalam darah, dan memicu terjadinya hipertensi yang dapat memicu stroke.
Oleh karena itu mengkonsumsi makanan yang rendah lemak jenuh dan tinggi lemak tak jenuh, serta menganduung protein, vitamin, dan serat sanagt disarankan untuk kesehatan. Nutrisi yang penuh dapat diperoleh dari sayur, buah, biji-bijian, dan daging rendah lemak seperti Dada ayam tanpa kulit . Yang memiliki protein tinggi serta rendah lemak. Dada Ayam tanpa kulit dapat didapatka di beberapa produsen seperti Berkah Chicken , yang merupakan produsen ayam sehat yang bebas residu antibiotik, pestisida, dan suntik hormon sintetis. - Berhenti merokok
Rokok dapat mempersempit pembuluh darah, dan membuat darah mudah menggumpal. Resiko stroke dapat meningkat 2 kali lipat jika seseorang merokok. Jadi sangat disarankan utnuk menghindari meroko, agar mengurangi juga resiko berbagai masalah kesehatan seperti jantung, dan paru-paru - Olahraga secara rutin
Dengan berolahraga membuat jantung dan sistem peredaran darah menjadi lebih efisien , olahrag a juga dapat menjaga kadar kolesterol , berat badan , dan tekanan darah normal.
Bagi anda yang berumur sekitar 19-64 tahun disarankan untuk berolahraga 150 menit dalam satu minggu, ditambah dengan latihan kekuatan otot setidaknya dua kali seminggu. - Hindari mengkonsumsi minuman yang beralkohol
Minumal beralkohol memiliki kandungan kolaterol yang tinggi, minuman ini juga dapat menimbulkan berbagai jenis penyakit seperti hipertensi, dan diabetes. - Hindari penggunaan NAPZA
Beberapa jenis NAPZA seperti kokain(methamphetamie) , dapat menyebabkan penyempitan arteri dan mengurangi aliran darah yang dapat menyebabkan stroke.
